pt - klatka i bicepsy 5 minut orbitrek rozpiętki na maszynie 5x15-12 rozpiętki na maszynie od dołu 5x12 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 przenoszenie sztangielki za głowę na ławce skośnej głową do dołu 4x10 uginanie przedramion sztanga 3x20-15 uginanie przedramion ze sztangą - drop sety 3x10,10 uginanie przedramion ze sztangielkami - [...]
Siema koksy! Mój kolega ćwiczy 3 miechy i wiecie co mi powiedział ze od 2 treningu bierze Mete a teraz kupuje Omadryn to ja mu na to ze jest po*****ym Kretynem i sie na mnie obraził I Mam kilka pytań do tych co steryda biorą: 1-jak już długo bierzecie? 2-od jakiego wieku? 3-od jakiego stażu? 4- jakie skutki negatywne?
Rozumiem ze ww powinny byc dodawane w okresie okolotreningowym? http://www.keto.org/summary.htm , http://www.kuro5hin.org/story/2003/8/10/125116/513 , http://www.wannabebig.com/article.php?articleid=45 Niestety jest to jedyny rodzaj cwiczen na jaki moge sobie pozwolic. W moim miescie nie ma silowni z prawdziwego zdarzenia. [...]
Długo nie zabawiłem, porozmawiałem o MMORPG, z piłkarzami, o cyganach, a teraz pora na to, żeby odejść od komputera i pokazać, że nie pajacuję przy sztandze . Pozdrawiam.
[...] nie wiem, jakie masz bcaa, ale olimp xplode ananasowy jest przepyszny i jesli masz inne- sugeruje nastepnym razem kupic to. nie zawiedziesz sie na pewno. wszelkie cardio/aero, etc nie musi byc o tej samej porze codziennie. poza tym jak dlugo jestes na J/NJ? liczyles sobie zapotrzebowanie? byc moze jesz za duzo, zwlaszcza ze nie trenujesz ciezko
[...] krotkie zalezy nam na jak najszybszym uzupelnieniu glikogenu oraz powstrzymaniu katabolizmu jelsi trening jest raz w tygodniu (celowe przesadzenie) okno bedzie trwalo dosc dlugo - mamy duuuzo czasu jednyne nad czym musimy panowac to wstrzymanie rozpadu bialek miesniowych ktore nastepuje po treningu tutaj polecane sa aminokwasy/bialka i wolne [...]
Szefix być może wystąpił u Ciebie efekt whoosh, czyli przez pewien czas efekty odchudzania były maskowane przez nasiloną retencje wody i pozostałe mechanizmy adaptacyjne. Czasem tak bywa, gdy za bardzo się staramy (zbyt duży deficyt energetyczny, za dużo sesji aerobów/interwałów). Szczególnie kobiety mają z tym problem. Zwiększenie spożycia [...]
[...] bialka i o 1 w nocy przed snem wypijam duzy bialkowy koktajl to powiedziala ze w takim razie ok , ze taki wynik jest spoko w takim razie , no bo tak musi byc jesli nie tak dlugo przed badaniem bylo sporo bialka wypite (normalny czlowiek ktory robi badanie "na czczo" nie je przeciez bialka na noc ) ale zastanawiam sie i tu pytanie do innych co [...]
kiedy jestes glodny w fazie JEM czy NIE JEM ? jak dlugo trwa faza JEM oraz cel ? W fazie JEM (różnie, zwykle trwa ona krótko, właśnie przez to jestem głodny). Cel - recomp, ale raczej bardziej redukcja. Teraz chcą powoli zacząć robić masę. Poza tym zaczyna się pięknie na świecie robić i trza dorzucić aero w DNT :-). I mam pytanie - mogę sobie [...]
Zdecydowałem sie na testa + bold. Kicka zrobie z mety na start. Widze to tak: 1-6 metanabol 30mg ed 1-14 bold 250mg e4d 1-16 enan 250mg e3d Co myslicie?? Nie za krótko bold? Zmieniony przez - Shivson w dniu 2016-01-08 16:50:49 Bolda za mało , dokup aby dawka tygodniowa była co najmniej 750mg. Metę bym odpuścił , napewno nie dawał też na kicka,, [...]
WTOREK 29.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 2 DNT :-) Micha czysta - dieta niespodzianka :-) --------------------------- ŚRODA 30.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 3 Na siłowni - nauka i dopracowywanie techniki ćwiczeń na barki, plecy, triceps, biceps :-) Poszło bardzo dobrze! Dostałam dużo dobrych rad :-) bardzo zadowolona!!:-) w ogóle nie [...]
^^ Ide zrobie brzuch i z 5 min interwałów moze być tak 30 sec High i 20 sec lajt? czy be?:D bo długo nie pociągne na takich proporcjach Zmieniony przez - major161 w dniu 2008-12-30 18:44:58
Diesel to gosc Anni na ladderze zalezy jakie jak perf to w chui drogie jak jakies low to z IST chociaz teraz ceny pewnie sie pozmienialy nie jestem na biezaco juz dlugo
ja nie chodze na pasterki ale kiedyś śmiało uczęszczałem heeh chociaż z drugiej strony jak to wspominam to zazwyczaj było tak -> stacja -> miejscówa -> pogadanki popijanki -> sianie zniszczenia -> biegi długo i krutkodystansowe na orientacje w terenie
ale mnie zasmucili informacja, ze omka jest walona po prawdzie, to bije omke juz dlugo, a tak wyzylony nie bylem nigdy. z drugiej strony robie zyciowki na ciezarach (bije rekordy z czasow, jak wazylem 20kg wiecej), wiec sam nie wiem. jakby zamiast omki bylo troche propa, to ile by go tam musialo byc, skoro ja bije omke 2x w tygodniu, to jakby [...]
Ja nie dlugo koncze cykl z susty deki mety anapolonu wina propa trenu axio wszystko z tej firmy i powiem tak jezeli chodzi o suste i deke jestem zadowolony co do anapolonu nie bardzo choc bralem pierwszy raz w zyciu z koleji jak skonczylem anapolon brac to zaraz po nim mete i lepiej mnie zrobila niz anapolon wiec mysle ze anapolon nie bardzo jest [...]
Panie Janie - z całym szacunkiem do Mastiego - powoli mówi... Ja szybko czytam i mówię, nie umiem sie za długo skupić na oglądaniu pejzaży zza okna... Przez 3 mce do 100kg nie dojde na pewno, a wiedząc ze pozostałe "uczestniczki" już to osiągnęły - to pozostaje mi bez dodatkowej motywacji powoli robić swoje. Chyba, ze się okaże ze w filmiku było [...]
1. Prawdopodobnie nie umiesz się skupić i zakładasz za mały ciężar, odpoczywasz za długo 2. Możesz robić drugi trening, jeśli zależy Ci na odchudzeniu się.
Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl
